Lyftarkurs i tyngdlyftning

Tja.

Igår var jag på lyftarkurs i tyngdlyftning med några av mina kollegor samt ett gäng ledare från Östers IF.

Vill höll till under den gamla fotbollsstadion här i Växjö. Jädrans vilket ställe, för en annan var det rena drömmen, dom hade allt som jag kunde önska mig i träningsutrustning.

Lyften vi övade på var frivändning och ryck. Detta är lyft som jag redan fått en kortare utbildning i, men det är också lyft som är äckligt komplicerade och jag kan säga att jag är VÄLDIGT långt från att vara fullärd.

Det är när man får en genomgång och sedan själv testar på under ledning som man verkligen förstår hur duktiga alla är som tävlar i dessa lyft. Jag är mäktad imponerad.

Man förstår också hur lätt det är att skada sig om man bara tittar på ett klipp på nätet och sen går till gymmet och bara kör. Eller kanske få ett tips av en polare att köra ryck. Tyvärr är detta allt för vanligt och vi får hoppas att inte alltför många drar på sig någon skada.

Fördelen med att träna domma lyften är att du tränar HELA kroppen i ett enda lyft. Det är en bra övning på det sättet att du tvingar kroppen att jobba som en enhet. Vilket den är gjord för att göra, muskelsynergism.
Alltså för att kroppen ska skapa en naturlig och funktionell rörelse så är det aldrig bara en muskel som arbetar, utan flera som samtidigt hjälper till att utföra den önskade rörelsen. Detta kan aldrig uppnås när du isolerar en muskel, tex i maskiner.

En annan fördel med att träna så att fler muskler hjälper till i rörelsen är att du får en högre energiförbrukning, om ditt mål tex. är viktnedgång. Dvs står du upp och kör bicepscurl så förbränner du mer energi än om du sitter ner och utför en bicepscurl. Mer muskler som arbetar, mer energi som går åt. Ganska logiskt, eller hur?

Hur som helst. Ta tag i någon som kan utföra domma lyften och som har erfarenhet av dom. Be den personen att lära dig dom och du kommer att få en schysst utveckling av din träning anpassat efter dina mål.

Du kan tex. fråga mig ;)

Enjoy