Sätt din kropp i rörelse

Vet inte hur många gånger jag har sagt det! men snälla sätt din kropp i rörelse!
Det var bättre förr, har ni hört det innan. I detta fallet stämmer det. Som alla vet har vi blivit mer och mer fysiskt inaktiva och tids effektivare (fast vi upplever att vi har mindre tid) i vårt samhälle. Många av oss har ett stillasittande jobb. Och många av oss som har det, har också en stilla sittande livsstil i allmänhet. Jag menar att soffan lockar mer än att ge sig ut i spåret när man kommer hem, eller så har man en massa vardagssysslor att ta hand om för att sedan lägga sig  i soffan. Detta är otroligt vanligt!
Jag har full förståelse av att man är trött på kvällen när alla ”måsten” är klara och man vill koppla av en stund. Det är dock inte något som man bör göra varje dag. För den där tröttheten kommer inte att bli bättre av att du i detta fallet vilar dig. Att unna dig lite fysiskt aktivitet kommer på sikt att göra dig piggare och du kommer att orka med din vardag på ett mycket bättre sätt. Du förebygger en mängd sjukdomar, får ett bättre immunförsvar, sover bättre, stärker din självkänsla, orkar att leka med dina barn/barnbarn m.m. listan kan göras lång.

Ett exempel.

”Folk kan idag köra bil till jobbet i 30 min, sitta på jobbet i 9 timmar, köra hem i 30 min. Göra sina sysslor för att sedan lägga sig i soffan i 3 timmar. Sen har vi all tid då vi sitter och äter, sitter på toa m.m som ger oss ytterligare 1 timme och 30 min vilket gör att vi kommer upp i en total tid på 14 timmar och 30 minuter av total inaktivitet. Sen sover vi 8 timmar i snitt, då är vi uppe i 22 timmar och 30 minuter. Vad gör man den 1,5 timmen? Lagar mat, tvättar, städar m.m. kanske?”

Detta är ju självklart en grov uppskattning, men så här vet jag att vissa personers liv ser ut!
Jag har fått höra att jag är extrem i min träning och jag är långt ifrån extrem om jag jämför med andra människor som jag kallar extrema. Men jag tränar i snitt 1-2 timmar varje dag. Jag skulle dock vilja säga att vi alla är extrema i vårt stillasittande!!

Vi bör alla bli bättre på att röra oss, så att blodet får pumpas runt i kroppen. Det finns väldigt många överviktiga i vårt samhälle idag, vilket ökar risken för en mängd tråkiga sjukdomar. För att inte bara prata om hur självkänslan, orken och humöret är. Man brukar säga att det som händer i USA, händer för eller senare i Sverige och resten av världen också. Jag pratar då om fetma epidemin!
Utan att någon förälder ska ta åt sig för mycket, jag vet att det inte är lätt och i många fall handlar den bristande förståelsen om bristande kunskap. Det jag vill säga är att man som förälder ska se över vad man själv äter och framförallt vad sitt/sina barn får i sig som energi varje dag. Skapa inte ett socker behov hos dina barn, det är inte särskilt snällt! Det är inte den typen av energi som våra kroppar behöver!

Alla människor motiveras av olika saker och för att lyckas med en livsstilsförändring gäller det att hitta sitt eget varför.
Jag säger det igen, börja röra på dig, om det så bara är med promenader. Glöm dock inte att aktivera din överkropp också! Undvik också att äta/dricka socker.
Gör du det, så är det en bra början, en början mot något som du kanske aldrig trodde skulle vara möjligt. Ge det en chans och vem vet, om något eller några år, kanske det är du som inspirerar/motiverar andra till att göra något liknande.

Vill avsluta med att citera vad en tjej vid namn Malin Nylen sa:
”Allt i kroppen påverkas positivt av att vara fysiskt aktiv. Och när man som människa förstår den kopplingen, är det den starkaste drogen som finns”.

 

Enjoy