Lite praktiska tips, som kan leda till viktminskning...

Här får ni ta del av lite praktiska tips kring mat, som kan som KAN leda till viktminskning.
Detta är självklart för många av er.

      ·          Mindre tallrik, = inte lika mycket mat.

·         Ta maten vid spisen, sätt inte fram det på bordet för då är det lättare att man tar mer.

·         Tugga maten fler gånger.

·         Ät inte vid tv:n.

·         Ät under längre tid, så att du hinner känna mättnad.

·         Ta ett stort glas vatten innan måltid(bukfyllnad).

·         Ät mycket grönsaker, ger bukfyllnad vilket leder till mättnadskänsla, trots att du inte fått i dig så mycket energi.

·         Planera dina måltider.

·         Undvik småätandet.

·         Ge tid till mellanmål och se till att du har planerat detta med något nyttigare val av livsmedel, än en sockerbulle. Lågt blodsocker ger låg kontroll, då är det lätt att det slinker ner något mindre nyttigt.

·         Kolla över ditt matintag och bli medveten om vad du äter och dricker(kostrådgivning).

·         Rensa skafferiet från onyttigheter.

·         Klart att du får ha EN dag då du syndarJ

·         Undvik inaktivitet.

·         Kryddor ökar din energiförbrukning, tex. vitlök, chili, ingefära, pepparot och senapspulver.

·         Ät proteinrikt, det ökar mättnadskänslan.

Enjoy