Så var löpcoach utbildningen

Tja läsare.

Som jag berättade i mitt förra inlägg, så har jag varit på löpcoach utbildning. Jag och Emelie kom hem igår från Stockholm och jag tänkte berätta lite om hur mina dagar har varit.

Dag 1.
Första utbildningsdagen innehöll enbart teori. Denna delen höll PT-school i och den va bra. Inte för att skryta, men det var inget nytt för mig tyvärr.
Det handlade om grundläggande fysiologi samt träningslära, med inriktning på konditionsträning så klart.
Alltså vad som händer i kroppen när du tränar på en viss procent av din maxpuls. Även vilken nytta du har av det som händer i kroppen när du tränar vid den procenten.
Vi pratade även om vikten av intervall träning, löpskolning, styrka och rörlighet.

Dag 2.
Den andra dagen var helt grym. Här lärde jag mig massor nytt. Älskar verkligen att lära mig nya grejer och speciellt inom detta området :)
Denna dagen hölls inte av PT-school, utan av Running Sweden, http://www.runningsweden.se/.
Personerna som höll i utbildningen var Rubin McRae, Lisa McRae(Blommé) och Sirpa Felhendler.
Googla gärna dom. Speciellt Rubin och Lisa, vilka är ett par väldigt framgångsrika löpare. Tror att Rubin har gjort milen på 28 minuter, vilket är helt sjukt.

Vi gick igenom hur man håller i grupper och vad man ska tänka på gällande säkerhet i trafiken med grupper till hur man gör vid en skada.
Vi var totalt 25 stycken och jag var en av dom 6 personer som blev utvald till att hålla en del av dagens pass. För mig innebar det att göra en presentation av mig själv + uppvärmning. Jag skulle använda mig av allt vi hittills lärt oss gällande säkerhet till att få varje person att känna sig sedd och accepterad. Det var en härlig utmaning som gick väldigt bra.

Vi testade på lite intervall träning och dom som ville göra ett maxpulstest fick även göra det, medan resten av gruppen stod och hejade på.
Vi jobbade också väldigt mycket med tekniken. Detta gjorde vi på planmark, utförsbacke samt uppförsbacke. Kan ju bara säga att man blir aldrig färdiglärd:)

Detta gav mig jätte mycket, men det som gav mig mest var löpskolningen. För er som inte vet vad det innebär, så är det olika övningar man kör för att få ett bättre löpsteg. Eller ett mer ekonomiskt löpsteg. Vad har man för nytta av det? Jo, om du har ett ekonomiskt löpsteg så sparar du på din energi när du springer. Det är ju väldigt fördelaktigt vid löpning. Desto mer energi, mer orkar du.

Jag har planer på att dra igång löpgrupper i april, så håll ögonen öppna.



Lärde känna många härliga människor på denna utbildningen. En väldigt blandad grupp med människor vilket är väldigt roligt.
Känner mig redan som en bättre löpare.
Det som gav mig mest var all inspiration från deltagarna och våra kursledare. Mycket energi.



Enjoy