Dagens pass

Idag bestod träningen av ett pass i vxö-simhalls bassäng. Det va minst sagt ett tag sen som jag crawlade sist, så det va med en vetskap om att dagens pass kommer att bli jobbigt när jag kliv in genom dörrarna på medley.
Man kan säga att det va ett tag sen som jag tränade konditionsträning överhuvudtaget. Varit förskyld ett tag, men även dragit på mig hälsporre(mer om detta i ett annat inlägg). Eller jag har inte fått någon diagnos ställd, men alla symptom peckar på det. Nu va det för ca 2 månader sen och det är betydligt bättre nu. Men det är ju så drygt att vara skadad, speciellt när man älskar löpning, som jag i detta fallet inte kunnat bedriva. Man får ändå se det positivt, jag har nu kunnat att träna på mina mindre bra sidor. Det har med andra ord blivit en hel del cykling och gymträning.

Tillbaka till dagens pass. Det va idag ett teknikpass med avslutandes med 100 meters intervaller x 7. Sen va jag rätt färdig vill jag lova. Flåsade som en strandad abborre.
Jag testade idag min nya pulsklocka, Garmin 910xt, jodå du hörde rätt. Det är en riktig värsting till pulsklocka. Den har en inbyggd GPS vilket gör att jag kan använda den när jag springer och kan då se sträckan, tempot, hastighet, höjdskillnad m.m. Har den även när jag cyklar och kan då se som vid löpning + kadens(tramptag/min) m.m. Sist men inte minst även när jag simmar, då jag kan ställa in den för simning i öppet vatten eller i bassäng. Även bassängens längd, som i vxö är 25 meter. Jag kunde mellan intervaller se min snitt tid och bästa tid, även tävla mot mig själv. Jädra bra motivation. Klockan har betydligt mer funktioner som jag inte kollat så noga på än.

Svävade iväg nu igen, tillbaka till passet. Började passet med teknik som sagt. Det bestod i att jag tog på mig mina fenor, brillor och greppade flytbrädan och dök i vattnet. Det va rätt så lugnt med folk och tyvärr så hade jag glömt och kolla ifall simskolan hade pass idag. Mycket riktigt hade dom det, men jag tog mig ändå fram på ett rätt smidigt sätt. Jag crusade fram mellan några pensionärer och några medelålders tjejer och killar.

Tanken med flytbrädan och mina fenor är att förbättra mitt kick arbete, dvs att få mer kraft och fart från mina bensparkar. Det går inte jätte fort och det är faktiskt rätt tråkigt, men dock ett nödvändigt ont. Efter 20 längder åkte även mina paddlar på och flytbrädan åt sidan. Jag ville nu testa mina sparkar då jag även använder mig av mina armar för att ta mig fram. Det gick bra, fast jag tappade koncentrationen några gånger vilket gjorde att tekniken inte blev som jag önskade. Grejen med att använda paddlarna är att dom hjälper dig att få in rätt nedsättning i vattnet, för när du har paddlarna på så märker du om du gör fel. Du får även mer motstånd vilket gör att du får ta i mer. På så sätt får du mer kraft av varje simtag och du kommer då fram på ett snabbare sätt. Väldigt logiskt:) Här blev det 10 längder.

Sen körde jag som sagt intervall och där blev det 28 längder. Totalt idag kom jag upp i 58 längder= 1400m, vilket va lagom som första pass.

Efter nyåret så är det dags att börja följa mitt nya träningsupplägg där vi har olika perioder med olika önskade adaptioner. Allt för att komma i så bra form som möjligt till sommaren, då jag har tänkt att genomföra en halv- ironman. Ska även delta i en tävling som kallas kustjägaren tillsammans med en väldigt god vän. länkar kustjägaren: http://www.kustjagaren.se/

Kanske kommer ut ett inlägg om balans under dagen!

Enjoy