Midsommar veckans träning!

Har fått efterfrågningar på hur, när och vad jag tränar. Jag avslöjar ju inte alla mina knep, men lite kan jag dela med mig av, så nu ska ni få läsa om precis som rubriken lyder.

I helgen besökte jag Stockholm och var på Summerburst som är en house festival. Det var ingen träning på 3 hela dagar, vilket var lite jobbigt. Maten blir inte heller den bästa tyvärr när man är iväg såhär och alkoholintaget ska vi inte bara prata om. Längtade väldigt mycket efter att det skulle bli måndag så att jag kunde komma in i mina rutiner igen, är lite av en rutin människa som många av er vet.

Måndag.
När jag satte mig på cykeln i måndags för att ge mig ut och cykla 10 mil, så var det med blandade känslor. Underbart att få träna, men lite seg i kroppen efter helgen.
Hur som helst så trampade jag mina 10, 3 mil. Det kändes förvånansvärt bra, blev dock väldigt stel i ländryggen under sista milen och var tvungen att hoppa av cykeln när jag hade någon kilometer kvar för att stretcha den. Det var underbart väder i måndags vilket gjorde cykel turen till en underbar upplevelse. Var uppåt Tolg och Ramkvilla och cyklade. Tog sedan turen över Berg-Torpsbruk-Alvesta-Gemla och hem. Att cykla uppåt Tolg och Ramkvilla kan jag verkligen rekommendera, jätte fin natur. Tanken var inte att jag skulle cykla upp så långt, men det var väg byggen på ett par ställen som gjorde att jag fick cykla lite längre.

Tisdag.
Här blev det ett tidigt återhämtningspass på cykeln i 1 timme.
På eftermiddagen blev det gymmet, maxstyrka! Älskar det passet!! Har haft en stark utvecklingskurva av min styrka under de senaste 4 veckorna! Bra för motivationen.

Onsdag. Vilodag.

Torsdag.
Simning, eller crawl för att vara mer exakt. Crawlade 2,5 km och det kändes väldigt skönt och lätt. Det var ett lugnt pass. Är ju som sagt inne i en period av lågintensiv träning.

Fredag -midsommar!
Vaknade trött och sliten i kroppen. Kände mig nästan lite febrig och hade ont i huvudet och musklerna i nacken och mellan skulderbladen värkte. Måste varit från simpasset.
Det blev i alla fall som planerat ett löppass i skogen. Jag valde att genomföra det mest för att få igång cirkulationen i kroppen. Såhär dagen efter känns det klokt gjort, men igår tog det emot lite. Hur som helst så är detta mitt favorit pass, saknar verkligen min löpträning. Hoppas på att min fot snart blir bättre! Har tyvärr fått slänga in handduken för tävlingen kustjägaren pga. min häl. Det gäller att vara smart, lätt att tävlingsskallen tar över. Då kör man ju på trots smärtan.

Lördag.
Idag blir det gymmet! Ska Jobba på mina muskulära obalanser, ”svagheter”, eller som jag säger – mindre bra sidor. Även lite allmän styrka för hela kroppen och även lite specifikt för bålen.
Rörlighetsträning på kvällen. Även här ska jag jobba med mina obalanser.

Söndag.
Blir ett cykelpass på 6 mil är tanken. Ser redan fram emot det. Har börjat att gilla cyklingen mer och mer.

Mitt matintag denna veckan såhär långt har varit skyhögt, men det krävs det också om man tränar mycket. Ligger på mellan 5 000 – 6 000 kcal/dag. Fattar inte hur man kan äta mer som tex. dom i Tour de France gör. Det är ju nästan som ett hel tid jobb!!
Vad gör man inte för att uppnå sina mål. Det finns bara en väg för mig och förra helgens onyttigheter tog emot för mig ska jag säga!

 

Enjoy