Funktionell träning

 

Tänkte idag skriva om ett ord som används väldigt flitigt inom träningsvärlden idag.
I många fall används det i helt fel sammanhang och tillfällen.

Vad betyder egentligen funktionell?
Om man slår upp ordet i en ordlista, så kommer orden ändamålsenlig, användbar eller praktisk upp. Med det i bagaget kan man säga att ”Funktionell träning” innebär, ändamålsenlig träning.

Just det här med funktionell träning har sina rötter ifrån sjukgymnastiken eller rehabiliteringens värld. Här försökte man hitta övningar som skulle hjälpa den skadade personen i sin vardag, så att samma person skulle kunna utföra enklare vardagssysslor.
Exempel på en vardagssyssla kan vara att bära matkassarna in i hemmet från bilen, eller att resa sig från en stol. Det kan också handla om rörelser från idrottsvärlden eftersom det är en vardag för många människor, tex. inom innebandy. Inom innebandy sker det många knäskador och just för att det sliter mycket på knäna. Därför är det viktigt med träning där knät utmanas inom kontrollerande former, så att man bygger upp en bättre kontroll.

Som ni ser handlar det mycket om individen. Vad som är funktionell träning för dig är kanske inte är funktionellt för någon annan.
Vad behöver du för att stärka upp dig själv så att du klarar av din vardag bättre?

Går man på en grupp pass där det är ”funktionell träning”, bör man kolla upp om det är något speciellt syfte med detta passet. Det kan tex. vara ett funktionellt träningspass för fotbollspelare. Då har förhoppningsvis instruktören tagit ut övningar som är bra för just fotbollsspelare.
Att gå och köra ett funktionellt träningspass med personer som har helt olika vardagssituationer och mål med sin träning, är förmodligen inte så ”funktionellt”.

För att dra ett annat exempel.
Jag håller på bland annat med ”löpgrupper” och ”PT-löpning”. I just löpgrupperna så kan man säga att det handlar om funktionell träning. Där är träningen inriktad på att göra dig till en bättre löpare, dock inte på individ nivå. Jag hade kunnat kalla det funktionell träning, detta för att personerna som är med i löpgruppen har ett gemensamt mål, - att utveckla sig som löpare.
Kollar man på ”PT-löpning”, så är det i allra högsta grad funktionell träning för individen. Här handlar det om ett bestämt mål, där jag kör träning som just den personen behöver för att utvecklas till en bättre löpare. Allt från styrka, rörlighet, kost, träningsplanering m.m.

 

Hoppas att ni har fått en bättre bild av vad ”funktionell träning” innebär. Ni kan nu och läsa mellan raderna nästa gång som ni läser om ”funktionell träning” eller tänker gå på ett pass med det namnet.
Ställ dig frågan:
- Vad är syftet med detta passet och vilken är målgruppen?
- Stämmer det överens med min vardag och mina mål i min träning?

För jag tycker att ni ska vara skeptiska mot ordet ”funktionell”.
Mer eller mindre  alla övningar kan vara funktionella och alla övningar kan vara ofunktionella om man inte tar hänsyn till personens mål och behov. För om man kallar en övning mer funktionell än någon annan utan att veta vem programmet är till för, då har man missat hela poängen.

Jag säger det igen, Vad är syftet? Vilken är målgruppen?
Oftast har de två frågorna inget svar. Vad är det då som är funktionellt?

Jag säger inte att all träning ska vara funktionell, det är det som detta inlägget handlar om. Men det har ni förhoppningsvis redan förstått.

 

Enjoy