Prehab

Detta är något som jag efter många år har tagit tag i. Jag är så trött på att vara skadad. Jag har bestämt för att nu ska jag sköta mig och inte bara träna mina mindre bra sidor när jag väl har ont eller skadat mig. Känner du igen dig? Varje gång som man blir skadad bestämmer man sig för detta, sen när man väl inte har ont längre, ja då kör man på som vanligt, och vips så får vi ont igen.

Ne, nu har jag bestämt på riktigt. Två gånger i veckan jobbar jag på mina mindre bra sidor. Testar och testar igen, för att se mina mindre bra sidor blivit bättre, samt för att se om det tillkommit eller bortfallit något. Jag gör detta för att jag  är så trött på att vara skadad och i och med det hindra mig från att träna på som jag önskar. Har även tagit tag i min träningsplanering, så att min träning sker i en lagom succesiv takt, vill ju inte överbelasta, så att vi får en skada p.g.a. det. Skynda långsamt.

Vad är det då som gör att man har så svårt med att motivera sig att träna på sina mindre bra sidor. Jag menar man förebygger ju att många olika skador ska uppkomma (tyvärr kan man ju ändå bli skadad, pga. av t.ex. yttre påverkningar som tacklingar i bollidrotter m.m.)
Genom att förebygga sparar man ju tråkig tid på att träna rehab när man blir skadad. Man får också en bättre utveckling i sin träning, då kroppen jobbar mer ekonomiskt när man inte har några mindre bra sidor (muskelobalanser). Är prehab verkligen så tråkigt? T.ex. att stärka upp sin hälsena genom excentriska tåhäv?
Jag vet förr att jag själv bara ville köra på i min träning och ”mes övningarna” som jag kallade prehab övningarna inte fanns i min ordlista. Kan det handla om kunskapsbrist, som gör att man inte kan motivera sig till att köra prehab?
I mitt fall var det i alla fall så. Nu är prehab träning för mig. Vilket det inte var innan. Jag vet att min kropp kommer att fungera bättre och även öka min prestation. Tex när jag är ute och springer så blir min löpteknik alltmer ekonomiskt. Vilket gör att jag kan hålla ett högre tempo utan att jag förlorar mer energi.

Vad din anledning till prehab är, vet inte jag, men om du inte redan jobbar med dina mindre bra sidor, så rekommenderar jag att du börjar med det. Du vill väl inte bli skadad och köra rehab?

 

Enjoy