Vidingehem triathlon 2015

Det var väldigt länge sen som jag skrev på den här bloggen, men mina förhoppningar är att jag finner tid till att skriva lite kring min träning här.

Dagens inlägg ska handla om Vidingehem triathlon. Jag ska KORTFATTAT försöka att beskriva hur arbetet gick. Ändå från idé, fram till tävlingsdagen. För att sedan avsluta med en race report J

Så började allt!För ca. 2 år kontaktade Andreas Bengtsson mig och ville göra något roligt event av något slag. Då jag precis hade avslutat ett annat event, så var jag ganska tveksam till en början, men blev sen bara mer och mer sugen.
Vi satte oss ner för att diskutera och brain-storma kring en idé och kom in ganska så snabbt på triathlon och att det skulle äga rum någonstans kring våra hem trakter (Andreas från Braås och jag från Rottne).
Vårt stora mål var tydligt från början, öka föreningslivet och få mer folk att röra på sig.

Vår idé utvecklades till en ganska stor apparat och var till en början väldigt långt ifrån vad den slutliga produkten sedan blev (väldigt lärorikt).
Hur som helst. Vi gjorde en Power-point presentation och åkte runt för att presentera vår idé för några väl utvalda personer. Andreas tog hand om Braås och jag Rottne och Brittatorp, vilket föll sig naturligt.

För att göra en lång historia kort, blev vårt triathlon i Rottne, det var nämligen där som intresset för vår tävling fanns.

Arbetet började att ta fart. På mötena fanns representanter från Brittatorp TK (Sören Grönfors, Roland Olsson och Åke Lundberg) som skulle arrangera tävlingen, folk från Rottne Samhällsförening (Roger Olsson) som skulle ansvara för alla kring arrangemang och Rottne IF (Michael Johansson) som skulle bistå med funktionärer.
Efter hand, plockades det in mer och mer folk, bland annat min svåger Daniel Annell. Daniel har nämligen gjort en hel del triathlon tävlingar på olika distanser, bland annat Ironman/Järnmannen i Kalmar 5 gånger. Vi behövde någon som kunde det här med triathlon.

Alla hade som sagt olika områden att ansvara för. Senare fick in folk som tog hand om sponsring, olika ban ansvariga (Simning-Göran Folkesson, Cykling-Evert Sjöstrand, Löpning-Krister Erlandsson) m.m.
Jag och Andreas (Andreas hoppade tyvärr av ganska så tidigt, då han hade för mycket att göra på andra håll) hade hand om marknadsföringen. Detta skulle göras utan någon budget att prata om. Det har varit ett väldigt utmanande arbete. Har även gjort lite små saker som att ritat banan, tagit fram flygblad, pressmeddelande osv.

Vidingehem kom in i bilden ganska tidigt och har varit en väldigt behjälplig huvudsponsor, som gillade konceptet från början.

Jag har inte en enda gång ångrat att vi drog igång detta, utan att få vara med från början till slut gällande en sådan här grej har varit otroligt givande. Att se arbetsgången samt få en inblick i arbetet inför ett sådant här event har varit en riktigt bra erfarenhet. För det är verkligen mycket mer att göra än vad man tror. Jag är djupt imponerad av Sören Gränfors, Roland Olsson och Åke Lundberg. Dom grabbarna har gjort ett hästjobb. Förstår inte hur dom lyckats att hålla koll på allt.
På själva dagen hade jag inget med själva tävlingen att göra, mer än att jag själv deltog. Jag hade även ett tält med information om mitt företag (Your Success Växjö) och tog upp anmälan till mina träningsgrupper i Rottne och Växjö. Eftersom jag själv tävlade och sprang runt en hel del och minglade, så hade ett par egna funktionärer i mitt egna tält. Där stod min mor och min sambo Emelie. Väldigt uppskattat och det möjliggjorde att jag behövde inte tänka så mycket på det, utan kunde lägga fullt fokus på att genomföra mitt första triathlon.

 

Mitt tält på Rottnedagen

Inför tävlingen:
Min träningsdos inför triathlonet har inte varit speciellt hög (beror väl på vem man jämför med). Tränat mellan 4-7 pass/vecka, med en total träningstid mellan 2-3 timmar. Kortaste passet har varit 10 min och det längsta 1 timme och 10 min.
Har tidigare haft problem med ett diskbråck. Det är läkt sedan ett par år, men lämnade efter sig en massa krabb i kroppen. Har även haft en hälsporré som spökat för min i 2,5 år, men som släppte i januari-februari någon gång. Så jag har med glädje kunnat köra på hårt i min träning ända sen i mars månad (därav skyndar jag långsamt)..
Jag gillar att effektivisera min träning maximalt. Varje pass har ett tydligt syfte och det har legat mycket fokus på högintensiv fart träning. Vilket har lönat sig J
Att jag lyckades att placera mig på en 5:e plats är för mig ganska oviktigt. Alltså just det här med vilken placering jag kom på, det skiter jag faktiskt i. Mitt mål var att ta mig under 01:05:00, vilket sket sig ganska ordentligt (missade det med 2 min och 50 s). Jag siktade högt, vilket jag brukar göra, gillar inte realistiska mål, det gör att jag känner mig begränsad. Jag älskar att prestera, att hela tiden utvecklas till att bli bättre efter mina egna förutsättningar. Det är mig som jag vill besegra och det är bara det som betyder något.



Laddade!

Race report:
Klockan ringde tidigt eftersom jag var tvungen att vara på plats i god tid för att sätta upp mitt tält osv. Hade bara lyckats sova 5 timmar (nervös). Hade de senaste veckorna känt mig lite hängig och inte alls presterat på mina träningspass.
Väl framme i Rottne släppte min nervositet helt och den var som bortblåst resten av dagen.
Jag kände mig lugn och visste att nu kan jag inte påverka mer, utan det är bara att ge järnet, njuta av dagen och se om jag klarar av mitt mål.
Jag hämtade ut mitt startkuvert och checkade in min cykel. Tror jag var tredje person att göra det. Pratade lite med de deltagare som befann sig i växlingsområdet och lånade bland annat ut lite baby olja till en, så att även han kunde smörja in skorna med det (skorna glider på lite enklare). Allt mer tävlande anlände och det var en riktigt go stämning, mycket skratt och leende. Många var förväntansfulla eftersom det var deras första triathlon.
Det närmade sig start och jag tog på mig våtdräkten. Stämde av så att alla mina grejer låg i rätt ordning, för att sedan ta mig ner till vattnet och värma upp.
Temperaturen låg på ca.18 grader hade jag hört. Kändes behagligt när jag gick i och började simma. Vi var några stycken som plaskade runt och jag delade några meningar med en av dom.

Jag hade för 1 månad sen testat hela banan. Då hade mina simglasögon immat igen totalt och jag såg då ingenting. Nu var jag bättre förberedd med anti fog spray. Funkade kanon.

Klar med simningen!

Starten var på land och man fick själv seeda sig. Jag skulle under 8 minuter, så jag ställe mig vid skylten 6-8 min. Det fylldes på med folk. Plötsligt skriker Roland (en av de tävlingsansvariga), 3 minuter! Jag känner mig laddad, inte alls nervös.
3, 2, 1, PANG! Alla springer ut i vattnet. Ja försöker att crawla mig framåt. Det är folk precis överallt och det är djungelns lag som gäller. Efter ca. 20 meter har jag gissningsvis 20 personer runt omkring mig. Ett gäng till vänster om mig och ett gäng till höger mig, som drar åt varsitt håll. Jag fokuserar väldigt mycket på att hålla min kurs, vilket jag upplever går kanon. Når första bojen, där det blir lite trångt, men går helt okej. Andra bojen är jag själv vid och sedan är det raka vägen mot land. Ligger till den mesta delen av simningen helt själv, förutom vid vissa tillfällen, där man fick ta emot ett gäng armbågar och sparkar.
Har aldrig simmat med såhär många personer samtidigt tidigare och jag hade lite svårt att lugna ner min andning, vilket ledde till att jag aldrig kom in i tre takt (som jag är van vid), utan fick hålla två takt hela vägen.
Kliver upp ur vattnet (gissar på att jag är 15:e person) och klockar min simtid, 08:03 stod klockan på, en tid som jag är nöjd med.

Joggar upp mot växling området, där jag på vägen börjar att ta av mig våtdräkten, slänger badmössan i korgen som funktionärerna angivit och kommer fram till min plats.

Det blir ett snabbt byte (för mig) på 1 min och 30 s (tar ett gäng placeringar på mitt byte) och springer iväg med cykeln för att ge mig ut på cyklingen. Det skriks en hel del positiva hejar rop från publiken.

Ut på cyklingen

Kommer iväg bra och hittar ett tempo som passar mig bra. På vägen ut till Brittatorp passerar jag ett par cyklister och blir även omkörd av två väldigt snabba cyklister, Stefan Johansson och Håkan ”Bike Brothers” Nilsson. Två killar som enligt de officiella uppgifterna från Brittatorp TK, innehar de snabbaste cykel tiderna.
Vändningen i Brittatorp går bra och beger mot Rottne. Där möts jag av en hel del motvind, men känner mig förvånansvärt stark.
Resten av cyklingen går kanon och det är väldigt mycket tjo och tjim från funktionärerna och en allmänt härlig stämning på banan.
Jag kommer in från cyklingen och klockar min tid, 00:34:39 (34,8 km/h), mitt mål var att ta mig under 35 min, så jag är nöjd.

Växlingen från cyklingen till löpningen gick i rekord fart, 55 s, och då ingick det en lång löptur på ca. 100 m med cykeln.
Ger mig ut på löpningen med känslan att min puls är 100 slag över maxpuls, ingen chock där dock, men det är svårt att vänja sig vid det. Efter ca. 500 m kommer man till den härliga och omtalade ”tomtabacken”. Efter att ha tryckt på i 20 km på en cykel, så känns det som att tiden står stilla när man ska ge sig uppför den backen. Lite som att trampa vatten sista biten. Efter ytterligare ca. 300 m befinner jag mig uppe på Löpanäsvägen och ser ett gäng löpare längre fram. Jag ökar mitt tempo och ligger runt 03:45 tempo hela vägen ner till kopparvägen och känner att jag närmar mig de som är framför mig. I detta läget har jag inte en aning vilken placering jag har (inte haft koll på det någon gång under loppet. Efteråt vet jag att jag låg 6:a).

Ger mig ut på löpningen med en sky hög puls

Jag kommer in för varvning och ger mig ut på andra varvet av två, på löpningen. Håkan från Bike Brothers är den tävlande som ligger först framför mig, dvs placering nr.5. Jag närmar mig mer och mer och uppför tomtabacken tar jag in mycket tid. Innan vi kommer upp på Löpanäsvägen, så vänder sig Håkan plötsligt om och får syn på mig och ökar då tempot. Jag ökar också tempot och är ganska snart ifatt och förbi. Jag märker att Håkan försöker att ta rygg och jag tänker att jag ska plåga honom ordentligt, så jag ökar tempot ännu mer. Håkan kunde som tur var inte hänga på och jag svänger in på den långa målrakan (kopparvägen). Det visade sig att det skulle bli en väldigt lång målraka för mig. Kramp känning i baksida lår på båda benen och framsida/insida lår på båda ben i varje steg gjorde mig livrädd att det skulle skita sig. Jag slog av lite på takten för att kunna ta mig i mål springandes. Det var för mig ett tecken på att jag gjort vad jag hade kunnat för att få en så bra tid som möjligt. Jag håller min lucka bak till Håkan på ca. 8 s. Framför mig ser jag Stefan Johansson, han går i mål, ca. 10 s innan mig.

Tiderna för varje delmoment stämmer inte, endast totaltiderna är korrekta

Min löptid blev, 22:42 (04:16 tempo/km), en tid som jag är väldigt missnöjd med, för sist när jag testade hela banan (simning, cykling, löpning) sprang jag den på 21:03.
Min totaltid hamnade på 01:07:50, vilket innebar att jag kom 1 min och 52 s efter han som var först i mål. Mitt mål var som sagt att komma under 01:05:00, så jag är ganska missnöjd med min insats, men jag hade sjukt roligt och det kändes som att det var fler som hade haft det, roligt alltså.

Jag och min syster

Nu har redan satt ett mål för nästa år, får se när det blir officiellt. Med andra ord kan ni räkna med mig även nästa år.

Stort tack till samtliga i Brittatorp TK, Roger Olsson från Rottne samhällsförening, Michael Johansson från Rottne IF, Rottne IF´s alla funktionärer, tävlingsledaren Daniel Annell, alla ban ansvariga, min käre far - Göran Folkesson och hans kompanjon Anders Jonasson hade hand om simningen, Evert för cyklingen och Krister Erlandsson för löpning. Vill också tacka alla andra funktionärer som ställt upp innan, under och efter. Sist men inte minst, alla grymma atleter som valde att ställde upp i den första upplagan utav Vidingehem triathlon. Hoppas att vi även ses nästa år.
Vill även tacka all publik som stod utmed banan och hejade på, ni förgyllde i alla fall mitt lopp ordentligt.

På återseende allesammans! Må ni har ett lyckosamt tränings år!!

 

/ Gustav ”Mr. Success” Folkesson